Contar con las herramientas necesarias para enfrentar la vida puede hacer la diferencia entre hallar la felicidad o quedar atrapado en la depresión, dependencia y frustración.

La psicoterapeuta Martha Isabel, asegura que todas las personas firmamos un contrato con la vida, en cuyas cláusulas está estipulado que habrá alegrías, pero también tristezas.

“Nadie nos enseña a enfrentar la vida; nadie nos dice cómo superar la tristeza, los desacuerdos, el manejo de los sentimientos, el no ser perfecto o el que las cosas no nos salgan como esperamos; nadie nos entrena para enfrentar todo esto”, comenta en entrevista la autora de Legado a Isabel (Grijalbo), su primer libro.

Muchas personas, afirma, le tienen miedo a la vida y por eso necesitan “muletas”, como el control, la depresión o la dependencia, para sostenerse y poder transitar por ella.

Sin embargo, explica, el reto consiste en aprovechar la tristeza, el dolor y la frustración como experiencias para crecer y cambiar el rumbo.

“Debemos darnos cuenta de que la vida siempre nos enseña. No es una madre sobreprotectora, es una maestra que nos da lecciones. Vinimos a aprender y esa actitud es la que nos ayudará a tener una vida estable”.

Errores comunes

Martha Isabel está convencida de que la respuesta para encontrar la paz y la felicidad se encuentra en la aceptación de uno mismo y en la capacidad para darse cuenta de que no todas las situaciones pueden estar bajo control.

Y la clave para tener una alta autoestima, comenta, es separar el amor propio de los pensamientos, sentimientos y actos, ya que muchas veces las personas conceden demasiado poder a las palabras de los demás.

“Cuando una persona piensa algo negativo de mí no tengo porque irme en contra de mi autoestima, hay que aprender a separar los pensamientos y sentimientos del amor propio. No debemos permitir que los otros manipulen nuestra autoestima, y para ello es importante aceptar que no podemos ser monedita de oro”.

Otro error que cometen las personas, señala, tiene que ver con la represión de los sentimientos. Los individuos no permiten que éstos fluyan y al hacerlo truncan el camino para lograr la sanación emocional.

La tristeza y el coraje, dice, son dos sentimientos que socialmente no están permitidos, pero paradójicamente tienen el poder de sanar los dolores más profundos.

“Si a una persona que está en duelo no le dan la oportunidad de sentir coraje no sanará y cargará toda su vida este peso, por lo tanto debemos entender que la tristeza y el coraje son sentimientos necesarios”.

En cambio, dice la autora, la vergüenza sí está permitida y es el sentimiento más dañino que existe, aun por encima de la culpa, porque la vergüenza destruye al “ser”, las personas creen que son algo malo, y la culpa ataca al “hacer”, por lo que permite el perdón y la enmienda de los errores.

A través de un plan de 52 semanas, que incorpora reflexiones, anécdotas y ejercicios, Legado a Isabel tiene la intención de ayudar a que las personas encuentren “herramientas emocionales”, como el manejo de la autoestima, la aceptación y la imposición de límites, que le sirvan de apoyo para enfrentar la vida.

El texto echa mano de los Doce Pasos que algunos grupos de apoyo utilizan, por considerar a este sistema, explica la autora, como un método eficaz para resolver problemas que tienen que ver con las adicciones y el manejo de las emociones.

Ideas para canalizar el malestar

Anote estos consejos de la autora para combatir el coraje:

• Practique con regularidad algún tipo de actividad física.
• Realice manualidades.
• Platique con gente de confianza.
• Escriba en un papel todo lo que le molesta y después rómpalo.
• Asista a psicoterapia.
• Participe en grupos de autoayuda.

Fuente: Martha Isabel, “Legado a Isabel” de Ed. Grijalbo