Cinco días y 15 minutos diarios son suficientes para que moldees tu figura.
Abdominales
1 Acuéstate en el suelo con las piernas semiflexionadas y dirige los talones hacia el techo.
2 Coloca las manos debajo de la nuca y eleva los hombros y el coxis al mismo tiempo y vuelve a bajar.
Recuerda mantener el mentón y la mirada hacia el techo.
Realiza 4 series de 20 repeticiones cada una.
Una forma de reparar las lesiones que sufren las rodillas es trasplantar al área dañada cartílago y hueso extraídos de otra parte de la rodilla.
En la actualidad, diversas compañías desarrollan parches para la rodilla que podrían cumplir con las mismas funciones del hueso y cartílago humanos al imitar su composición.
Se trata de cilindros que pueden ser insertados a través de un procedimiento artroscópico, luego de una lesión deportiva.
Se les conoce como andamios osteocondrales porque sirven como una estructura para el hueso y cartílago, además de que provocan el desarrollo de éstos.
Los expertos recomiendan no ingerirla porque puede ser poco saludable, pero la realidad es que la comida rápida es a veces la única opción posible en estos tiempos de mucho trabajo y estrés.
Así que, si tú estás entre este grupo de personas, debes recordar que aun, en la comida rápida, hay diferencias y posibilidades de comer de forma más nutritiva o, al menos, menos nociva.
Si observas la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos, notarás que hay comidas rápidas que no acumulan tantas calorías.
Por ejemplo, si vas a un restaurante de pizzas porque no hay otra opción, o simplemente el antojo es demasiado, puedes elegir una rebanada con queso y vegetales, que dista mucho en calorías y grasas de la de pepperoni.
