A los 50, el cambio ya no es cuestión de “algún día”. Se necesita manejar la menopausia -que afecta prácticamente todos los sistemas en el cuerpo- y abordar los riesgos para la salud que ahora son más visibles o medibles. Al mismo tiempo, la mujer de cincuentaitantos años ha llegado a la plenitud como adulta, segura de sí misma, cómoda y lista para vivir la vida al máximo. Par...
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Cada nueva década trae sus propias recompensas. Para aprovecharlas, necesita reconocer los desafíos que se presentan y reforzar los buenos hábitos de salud. La siguiente guía refiere los cambios físicos y emocionales que debe esperar según la etapa, ofrece una estrategia para mejorar su salud y describe los beneficios que sentirá si sigue las sugerencias. A los 40, usted aún se siente inve...
Para tener el peso adecuado y mantener la figura que desea, la solución no está en hacer dietas extremas o pasar horas y horas en el gimnasio: la clave está en combinar una alimentación baja en calorías con una actividad física moderada y constante. En pocas palabras, hay que aprender a quemar las calorías que se consumen, explicó el experto en nutrición Roberto Morán, porque todo aquell...
En los adultos mayores en riesgo de enfermedad cardiaca, una dieta mediterránea más una porción diaria de nueces mixtas puede ayudar a gestionar el síndrome metabólico, según un estudio español. El síndrome metabólico describe un conjunto de problemas de salud que incluyen obesidad abdominal, colesterol alto, presión arterial alta y altos niveles de glucosa, todos factores de riesgo par...
La vitamina C está presente en una gran variedad de frutas y verduras: cítricos, fresa, tomate, brécol, coles de Bruselas… Pero se pierde con facilidad: es sensible a la luz, el agua y el aire, es muy volátil y apenas magullar o cortar los vegetales pueden ocasionar su pérdida. Otro de sus enemigos es la cocción de los alimentos, ya que la degrada en un elevado porcentaje. Según la médic...
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