Prepárate para esquivar el hambre y bajar de peso rápido. Éstos son algunos consejos que te ayudarán a agregar fibra a tu vida. Vamos a revisar la importancia de los cereales integrales. A diferencia de los granos refinados, que han sido despojados de el salvado y el germen (y una gran cantidad de nutrientes en el proceso), los granos enteros te ayudan a mantenerte física y nutricionalmente i...
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Bajar de peso y la potencia de su dieta, eligiendo los más saludables versiones de alimentos similares con estas selecciones de Salud libro El hombre grande de la Alimentación y Nutrición. Verduras o jugo de vegetales Es un empate No esperaba esta, ¿verdad? A diferencia del azúcar lleno de zumo de fruta, jugos de vegetales bajo en sodio, como el V8, tiene relativamente pocas calorías y todav...
“La manzana es una de las frutas que más contribuye a mantener una buena salud. Tan es así, que una manzana al día puede ser tu mejor aliada”, señala la nutrióloga Karla López Ahumada. Además de su rico sabor, aporta vitamina C y otras sustancias con propiedades anticancerígenas y antioxidantes, que refuerza el sistema inmunológico. “La fibra de su cáscara ayuda a limpi...
Quien dice que la leche es sólo para los niños está equivocado, pues su consumo en la edad adulta también es básico, pues ayuda a fortalecer huesos y músculos y a prevenir enfermedades como diabetes y problemas cardiovasculares. “Es un gran mito creer que los adultos no debemos consumir leche“, afirma la nutrióloga Valeria Rubio. La razón de esto es que conforme pasan los años...
Dulces y chocolates, papas y heladitos o toda clase de bombón no son un tentempié… son la materia prima de la lonjita. Un “snack” saludable y nutritivo oscila entre las 250 y 450 calorías y sirve para cubrir un estado de saciedad o de complementación de energía cuando los alimentos no te la proporcionan o queda inconcluso el aporte energético. Desde un un vaso de yogurth co...
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