¿Ya comió sus cinco a nueve porciones de verduras hoy? ¿Ya hizo ejercicio durante una hora? ¿Redujo su consumo de grasa saturada y durmió ocho horas?
Dictar las reglas de la vida sana se ha convertido en una industria informal. Sin embargo, cuando se trata de alcanzar estas metas, muchos sentimos que nos quedamos cortos.
Ahora, Susan M. Love, respetada especialista en salud femenina, ofrece una regla nueva: deje de preocuparse por su salud.
Lo único que se requiere para contrarrestar los efectos del sedentarismo es constancia. Pasar muchas horas en la oficina no es pretexto. Siga esta rutina.
1.- Sentado, apoye las manos sobre la silla.
2.- Levante las rodillas por encima del nivel de la cadera y sostenga la posición durante 15 segundos.
- Repita tres veces al dÃa.
Para el cuello
1.- Para fortalecer el cuello, mire al frente e incline la cabeza hacia el hombro derecho.
2.- Mantenga 5 segundos y cambie.
3.- Ahora incline hacia adelante y sostenga 5 segundos.
4.- Levante la cabeza y gÃrela al lado derecho, mantenga 5 segundos y alterne.
¿Ha escuchado alguna vez a una dona gritar su nombre? A mà me sucede cada vez que paso por la panaderÃa de mi barrio e inhalo ese olor intoxicante y azucarado. La mayorÃa de los dÃas, soy capaz de resistir. Sin embargo, algunas ocasiones, antes de darme cuenta, he roto uno de mis principales propósitos y meto dos a mi boca. ¿Qué pasó con mi fuerza de voluntad?
La mayorÃa de nosotros luchamos contra ese desafÃo fastidioso, si apegarse a una nueva dieta o resistirse a derrochar en compras. ¿Por qué en algunos dÃas nuestro autocontrol es muy firme y en otros muy débil?
Contrario a la creencia popular, la fuerza de voluntad no depende únicamente de la fortaleza psicológica. Los factores fisiológicos, como el azúcar en la sangre, la quÃmica cerebral y las hormonas también pueden influir, y pueden minar nuestras fuerzas de autocontrol.
