Duerme bien
El insomnio puede producir desesperación y tener un efecto negativo sobre el estado de ánimo y la productividad al dÃa siguiente. La dificultad para dormir es un desorden común en el mundo moderno. Puede relacionarse con el estreñimiento, el estrés y el exceso de cansancio.
Puede ser un sÃntoma de depresión o intensificación de ésta. En promedio, una persona sana requiere de 6 a 10 horas de sueño y no necesariamente debemos dormir ocho horas. Podemos decir que padecemos de insomnio si existe alguno de estos sÃntomas: dificultad para dormir en la noche, despertarse en la madrugada o despertarse frecuentemente durante la noche.
Si usted padece de insomnio valdrÃa la pena que reflexione sobre cómo es su vida en este momento. Si no puede dormir, regularmente es porque hay hiperactividad a nivel fÃsico y mental o porque le cuesta trabajo bajarle al ritmo.
A sus 74 años, MarÃa Elena Herrera le teme al agua; no sabe nadar, pero el insomnio que la agobia desde hace un año y sólo le permite dormir de dos a tres horas cada noche, la hizo dejar el miedo a un lado. Era la única forma de experimentar los beneficios de la delfinoterapia.
¿Te levantas cansado por las mañanas? ¿Te despiertas a la mitad de la noche? ¿Descubres que ya no sueñas? ¿Tienes, en general, dificultad para dormir?
