Cuídate de los empachos

Come y bebe con moderación, y evita excederte con las frituras, bebidas gaseosas, cafeína y alcohol. Si la indigestión ya se ha producido, toma jugo de limón en agua tibia y agua de soda, o bien infusiones de manzanilla. Son algunas medidas naturales para prevenir y aliviar los problemas digestivos navideños y de año nuevo.

Las causas más comunes de la indigestión, más conocida como “empacho” en el lenguaje cotidiano, son comer alimentos grasos, frituras ó carnes, sin un ritmo normal, demasiado rápido o demasiado lento, tomar café y fumar, beber alcohol, acostarse más tarde de lo habitual o sufrir estrés o ansiedad.

Evita los malestares estomacales

Pavo relleno o enchilado, bacalao, romeritos, pierna, espagueti, ensalada de manzana, ponche, sidra… es muy probable que algunos o todos estos alimentos estén haciendo fila para entrar en su estómago la noche de la tan esperada cena de Navidad.

A usted se le puede estar haciendo agua la boca, pero a su estómago ya lo puede imaginar haciendo gestos, pues sabe que deberá hacer un esfuerzo mayor para procesar tal cantidad de comida.

La calidad del alimento, su masticación, salivación y deglución son factores determinantes para lograr una buena digestión, es decir, para lograr que los alimentos que se ingieren se transformen en sustancias benéficas para el cuerpo.

Toma precauciones para evitar el reflujo

Si forma parte del 20 por ciento de la población que sufre reflujo gastroesofágico, no se torture con las imágenes de los antojitos mexicanos y las bebidas que le servirán en la cena de mañana como parte del menú patrio.

Lo que debe hacer, según los especialistas, es tomar medidas para evitar que dañen su esófago.

Para empezar, quienes padecen reflujo -provocado porque la comida se regresa del estómago al esófago y lo irrita-, deben estar bajo tratamiento médico, precisa Felipe Urbina de la Vega, cirujano gastroenterólogo del Hospital Ángeles del Pedregal, en la Ciudad de México.