Aunque la mayoría de las ocasiones no te detengas a pensarlo, muchas de las actividades que realizas no son ejecutadas correctamente y esto puede manifestar, con el paso del tiempo, graves consecuencias. Mantener una buena postura no significa evitar tomar algo del suelo, ni moverte lo menos posible, sino simplemente realizar los movimientos necesarios de la manera más correcta. “Si todos ...
Con la Etiqueta ‘espalda’
El estrés laboral afecta todo el cuerpo. Podemos acumular tensión sólo con estar sentados por muchas horas, al sostener el teléfono con el hombro o al encorvarnos para escribir. Los siguientes ejercicios te ayudarán a destensarte, sobre todo si te sientes cansado, irritable o adolorido. Liberación de cuello y hombros • Siéntate derecho con los hombros relajados y el cuello extendido. • ...
“Vivimos en la era del dolor de espalda”. Algo así se lo oyó decir a un alto ejecutivo, habituado a viajar en avión, en primera clase por supuesto, y a dormir en sus viajes de trabajo en hoteles cinco estrellas de los que tienen todo tipo de lujos, incluido un menú de almohadas. Contaba sus molestias a un empleado de uno de esos hoteles caros de los que es cliente habitual y no debió ser ...
Despídete de los viejos y conocidos abdominales. Los restantes 4 ejercicios te ayudarán a trabajar los músculos centrales y a fortalecer la espalda. Los ejercicios del 1 al 4 se publicaron el 12-05-08. Si se trabaja con pesas, conviene elegir algunas lo suficientemente pesadas como para ejercitar determinados músculos, pero no tanto como para sobreexigir las articulaciones. Es recomendable emp...
Despídete de los viejos y conocidos abdominales. Estos 8 ejercicios te ayudarán a trabajar los músculos centrales y a fortalecer la espalda, empezaremos con 4. Durante décadas, las personas ejercitaron los músculos abdominales mediante los movimientos tradicionales, como las flexiones en el piso elevando el torso o los ejercicios con piernas extendidas; por ejemplo, la bicicleta o la posició...
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