Hora de trotar

Caminar y correr son deportes muy útiles para combatir el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad. Además, permiten mantener en buen estado múltiples órganos y sistemas del cuerpo y son actividades que pueden realizarse sin invertir mucho dinero.

Georgina Jiménez y Alejandra Jiménez, preparadora física y atleta de alto rendimiento en la disciplina de taekwondo, respectivamente, te ofrecen algunos consejos sobre cómo llevar a cabo una rutina sencilla de ejercicios que incluye calentamiento, caminata, trote y estiramiento, así como los principales puntos que deberás tomar en cuenta para sacarle el mayor provecho al ejercicio, previniendo lesiones y riesgos a tu salud.

La natación es más que un ejercicio

Con la llegada de las temperaturas cálidas, se antoja ejercitarse de una manera refrescante. La natación es una buena opción.

A lo largo de los años, ésta se ha consolidado como un deporte completo y benéfico, pues al practicarla todo el cuerpo entra en movimiento. Además, proporciona beneficios a la salud física y mental, asegura Jesús Herrera, presidente de la Asociación de Medicina del Deporte de Nuevo León.

“Todos los deportes aportan beneficios para la salud, pero los de la natación son aún mayores, pues ayuda a incrementar la resistencia cardiovascular, estimula la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y ejercita todos los grupos musculares del cuerpo, incluso los del rostro”, afirma el experto.

De los ‘Reyes Magos’ para tu salud

A propósito de la celebración de los Reyes Magos, un estudio acaba de poner de manifiesto que la mirra tiene la facultad de reducir los niveles del colesterol malo.

La Universidad del Rey Abd Al-Aziz de Arabia Saudita se informó sobre los beneficios de esta resina que se extrae del árbol homónimo del Medio Oriente y que, según el Nuevo Testamento, fue uno de los tres regalos (además del oro y el incienso) que ofrecieron los Reyes Magos al niño Jesús.

Nadia Saleh, a cargo del estudio, evaluó las aplicaciones benéficas de la mirra para curar dolores de garganta, congestión nasal, cortadas y quemaduras.

Un corazón fuera de control

Si sientes que tu corazón palpita más rápido que de costumbre, y no te estás enamorando de nuevo, más vale que acudas de inmediato con un cardiólogo para que te realice un electrocardiograma, examen que puede descartar o confirmar si sufre fibrilación auricular, padecimiento que provoca latidos anormales, rápidos e irregulares.

Esta arritmia afecta principalmente a los adultos mayores y, según Alejandro Cordero, cardiólogo del IMSS, también causa falta de aire, fatiga, sudoración, náuseas, mareos, opresión del pecho y pérdida del conocimiento.

De acuerdo con Cordero, hasta 25 por ciento de la población mayor de 75 años en México puede llegar a padecer al menos un episodio de fibrilación auricular.