Durante el periodo de gestación, las futuras mamás se enfrentan a un sinfín de cambios notables, entre ellos el esperado aumento del vientre. Es importante que la mujer embarazada se cuide y mime más de lo habitual y que continúe con las misma actividad física e intelectual que tenía antes del embarazo. Los médicos aconsejan una dieta abundante en frutas y verduras, rica en fibra y proteí...
Con la Etiqueta ‘ejercicio’
Abandonar los alimentos favoritos es lo peor que puede hacerse cuando se intenta controlar el peso, porque los vuelve más deseables y hace que te sientas privada de ellos, y que cuando estés estresada o deprimida puedas sucumbir al deseo y darte un banquete. La clave es “caer en la tentación, controlando la ración”, es decir: comer un poco en vez de atiborrarse: en el caso de los dulces, ...
El estrés laboral afecta todo el cuerpo. Podemos acumular tensión sólo con estar sentados por muchas horas, al sostener el teléfono con el hombro o al encorvarnos para escribir. Los siguientes ejercicios te ayudarán a destensarte, sobre todo si te sientes cansado, irritable o adolorido. Liberación de cuello y hombros • Siéntate derecho con los hombros relajados y el cuello extendido. • ...
Las últimas recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón son tajantes: “para los pacientes con diabetes tipo 2, el ejercicio es factible, adecuado y beneficioso“. Según su consejo, para prevenir complicaciones cardiovasculares, estos enfermos deberían completar al menos dos horas y media de ejercicio moderado y/o 90 minutos de actividad intensa a la semana. Como mínimo,...
A los 50, el cambio ya no es cuestión de “algún día”. Se necesita manejar la menopausia -que afecta prácticamente todos los sistemas en el cuerpo- y abordar los riesgos para la salud que ahora son más visibles o medibles. Al mismo tiempo, la mujer de cincuentaitantos años ha llegado a la plenitud como adulta, segura de sí misma, cómoda y lista para vivir la vida al máximo. Par...
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