Cuando alguien comienza a hacer ejercicio para perder kilos y quiere complementarlo con una alimentación baja en calorÃas, piensa en comer lechuga.
Pero aunque es un alimento rico en fibra y agua, la lechuga no es la solución para bajar de peso; su consumo debe ser moderado y acompañado por otros alimentos que aporten los nutrientes necesarios para ejercitarse o simplemente para el dÃa a dÃa.
El ejercicio fÃsico y la buena alimentación no son, en ocasiones, la respuesta total para sentirse bien por dentro y por fuera, ya que el organismo puede estar sobrecargado, puede estar intoxicado y necesita depurarse.
El medio ambiente en el que vivimos, los malos hábitos en general y una dieta deficiente propician esa intoxicación precisamente por toxinas exógenas y endógenas que nos hace sentir permanentemente cansados, en la mayorÃa de los casos.
“Hay dos tipos de toxinas, las exógenas, que entran al organismo con alimentos, respiración o por la piel, y las endógenas, que se generan en el organismo.
He aquà las siete estrategias para una larga vida: Aléjate de los cigarros. Conserva un fÃsico esbelto. Haz ejercicio. Ten una dieta saludable y mantén a raya tus niveles de colesterol, presión arterial y glucosa.
Los estudios muestran que la mayorÃa de las personas mayores de 50 años que se apegan a éstas pueden vivir otros 40 años sin sufrir derrames cerebrales y enfermedades cardiacas, dos de las causas más comunes de muerte, señala Clyde Yancy, presidente de la Asociación Estadounidense del Corazón.
El cardiólogo Lloyd-Jones, quien es presidente del departamento de medicina preventiva en la Escuela Feinberg de Medicina de la Universidad Northwestern, asegura que estas conductas permiten a los individuos vivir más saludablemente y por más tiempo
Nadie adora hacer ‘lagartijas’, ¿verdad? Son prácticamente un sello distintivo de cualquier entrenamiento del Ejército, una escena generalmente realizada por un grupo de soldados que trabajan bajo un sargento de instrucción brutal y bajo un torrencial aguacero. Sin embargo, el ejercicio en sà no debe ser tan extremo, es más, se trata de un excelente indicador de fuerza muscular.
Los hombres y las mujeres realizan esta prueba de forma diferente: los hombres asumirán la posición completa, con las manos separadas al ancho de los hombros, la espalda recta, los pies en el suelo. Las mujeres, por su parte, llevarán a cabo el ejercicio de “rodillas”, idéntica a la del hombre en la parte superior del cuerpo, pero abreviado ya que las rodillas descansarán sobre el piso.
