Este es un plan de ejercicios para tonificar los músculos, y lo puedes practicar en casa, en un club deportivo o centro de acondicionamiento (utilizando la resistencia del peso corporal, o mancuernas, barras, tubos elásticos y aparatos de pesas). Si estas haciendo ejercicio en casa, comienza por hacer cualquier ejercicio de fortalecimiento que conoces (como lagartijas, flexiones con barra, senta...
Con la Etiqueta ‘ejercicio’
A través de los tiempos, la moda ha dictado en forma importante el cuerpo de la mujer. Aunque se ha progresado desde los años de los corsés y las mujeres han tenido importantes logros en educación y trabajo, los ideales del cuerpo y de belleza femeninos no se han alterado a la par con estos logros. El imposible cuerpo “demasiado delgada” es ahora el ideal en la moda la mujer. Se di...
Si eres un hombre común y corriente, para los 30 años de edad ya habrás perdido tres kilogramos de masa magra del cuerpo desde que estuviste en la plenitud de la vida, la cual ocurrió aproximadamente 10 años. La masa magra del cuerpo está compuesta de músculo, hueso y organismos vitales, en pocas palabras, todo lo que no es grasa. ¿Qué ocupa su lugar? Adivinaste: tres kilos de grasa. La q...
Nos han dicho hasta el cansancio que 3,500 calorías equivalen a medio kilo de grasa, es decir, que si cortas unas 500 calorías cada día durante una semana eliminarían parte de el problema que llevas encima. Pero según un nuevo estudio publicado en la revista The Lancet, la mayoría de la gente realmente pierde sólo la mitad del peso previsto por esta norma de 3,500 calorías. ¿Por qué? Los...
Cualquiera que sea el tipo natural de tu cuerpo, ¿hay una diferencia entre la figura que quieres y la que enfrentas en el espejo todas las mañanas? Si esperas un cambio, una de sus prioridades es indudablemente el ejercicio, probablemente el aeróbico. Pero quizá no obtengas los resultados que quiere por la sencilla razón de que te falta fuerza muscular balanceada y con cada año que pasa tu m...
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