Abandonar los alimentos favoritos es lo peor que puede hacerse cuando se intenta controlar el peso, porque los vuelve más deseables y hace que te sientas privada de ellos, y que cuando estés estresada o deprimida puedas sucumbir al deseo y darte un banquete. La clave es “caer en la tentación, controlando la ración”, es decir: comer un poco en vez de atiborrarse: en el caso de los dulces, ...
Con la Etiqueta ‘dieta’
El problema más frecuente de los pacientes que llegan a mi consultorio médico para adelgazar es: la ansiedad que sienten en la tarde por comer dulces o carbohidratos. Finalmente todos los médicos nos hemos puesto de acuerdo y sabemos que para bajar de peso rápidamente y para siempre es necesario controlar la ansiedad por comer. ¿Cuándo la ansiedad por comer se sale de control? Cuando me sien...
Hay muchas razones para estar sobrepeso, pero aquí hay una nueva que seguramente nunca antes habías escuchado: Eres demasiado agradable. ¿Te sientes avergonzada por hacer pedidos especiales en los restaurantes? ¿Tienes la sensación de estar quitándole tiempo al camarero si le preguntas los ingredientes de un platillo? ¿Crees que te debes comer todo lo que te ponen en tu plato? Pues sí, es ...
¿Has escuchado alguna vez a una dona gritar su nombre? A mí me sucede cada vez que paso por la panadería de mi barrio e inhalo ese olor intoxicante y azucarado. La mayoría de los días, soy capaz de resistir. Sin embargo, algunas ocasiones, antes de darme cuenta, he roto uno de mis principales propósitos y meto dos a mi boca. ¿Qué pasó con mi fuerza de voluntad? La mayoría de nosotros luc...
Uno de los problemas más grandes con las dietas es el hambre constante. El hambre hace que nuestras dietas fracasen, pura y simplemente. Pero hay una nueva manera de comer que promueve la pérdida del peso sin la sensación de hambre. En vez de minúsculas porciones de comida, puedes disfrutar de grande cantidades y platos llenos. El truco es calcular la densidad de la energía de los alimentos. ...
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