Más pasos significan menos calorías

Caminar te ayuda a quemar entre 50 y 100 calorías cada 10 minutos y a disminuir la presión arterial y el colesterol. Practica por lo menos 30 minutos diarios. Aquí te damos algunas recomendaciones.

Hombros

Relájalos. No permitas que se eleven. Revísalos de manera periódica al tensarlos, levantándolos tan alto como puedas y luego soltándolos con una exhalación vigorosa. Ruédalos hacia atrás y hacia abajo y extiende el pecho.

Brazos

Mantén tus brazos en un ángulo de 90 grados y muévelos mientras caminas. Esto ayudará a fortalecer los músculos de la parte superior de tu cuerpo, a quemar más calorías y a acelerar tu marcha.

El consumo de huevo no eleva el colesterol

El trabajo de dos expertos de la universidad de Surrey, Inglaterra, confirma lo que estudios anteriores habían establecido, que lo verdaderamente peligroso para el colesterol son las grasas saturadas.

La creencia popular de que los huevos incrementan el nivel de colesterol en la sangre se ha fundamentado en el hecho de que la yema tiene más concentración de ese componente que ningún otro alimento.

Casi un 45 por ciento de los británicos cree que deberían comerse un máximo de tres huevos a la semana para prevenir riesgos para la salud.

Más sobre la dieta mediterránea

En los adultos mayores en riesgo de enfermedad cardiaca, una dieta mediterránea más una porción diaria de nueces mixtas puede ayudar a gestionar el síndrome metabólico, según un estudio español.

El síndrome metabólico describe un conjunto de problemas de salud que incluyen obesidad abdominal, colesterol alto, presión arterial alta y altos niveles de glucosa, todos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Investigaciones anteriores sugieren que una dieta mediterránea (que incluye muchos cereales, verduras, frutas y aceite de oliva, un consumo moderado de pescado y alcohol, y una baja ingesta de lácteos, carnes y dulces) reduce el riesgo de síndrome metabólico.