Cinco días y 15 minutos diarios son suficientes para que moldees tu figura. LUNES Abdominales 1 Acuéstate en el suelo con las piernas semiflexionadas y dirige los talones hacia el techo. 2 Coloca las manos debajo de la nuca y eleva los hombros y el coxis al mismo tiempo y vuelve a bajar. Recuerda mantener el mentón y la mirada hacia el techo. Realiza 4 series de 20 repeticiones cada una. MARTES...
Con la Etiqueta ‘brazos’
Con este ejercicio vas a tonificar abdominales, brazos y hombros con un solo ejercicio de estabilización. POSICIÓN DE PARTIDA: colócate boca abajo alineando todo el cuerpo, con los antebrazos (paralelos) y la parte posterior de los dedos de los pies como único apoyo. Mira hacia el suelo y con el cuello en línea con la columna. Hombros lejos de las orejas, codos debajo de los hombros, ‘p...
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