Para pasar la temporada fría sin padecer todo el repertorio de estornudos, moqueos, dolores y tiritonas que conmueven el cuerpo y el ánimo, uno puede abrigarse por dentro con la buena alimentación y ayudas naturales que recomiendan los expertos.

A medida que descienden las temperaturas, hay que elevar las defensas naturales, para hacer frente a las poco severas pero molestas enfermedades del frío.

Deje a un lado las botanas altamente calóricas, que no aportan ningún nutrimento al organismo, y cambie a los snacks saludables.

Para ello, tiene como opción las oleaginosas, semillas que pueden consumirse como botanas y que, además de ser sabrosas, proporcionan proteínas, vitaminas y fibra, indican especialistas en nutrición.

Lucía Mercado, nutrióloga del Centro de Orientación Alimentaria (Coa), explica que las oleaginosas también son ricas en grasas, las cuales son esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo.

El yodo es un mineral necesario para el correcto desarrollo y funcionamiento del organismo. Su carencia se asocia con defectos en el funcionamiento de la glándula tiroides y puede relacionarse con el hipotiroidismo y la presencia de alteraciones como el bocio que puede derivar en retraso mental.

En el caso de ls mujeres embarazadas, las complicaciones pueden ser mayores, ya que puede ocasionar lesiones cerebrales en el feto y los lactantes. Se ha indicado que la deficiencia de yodo en la mujer embarazada puede relacionarse con malformaciones en el feto, cretinismo (retraso mental y deterioro severo de las facultades motoras), enanismo, sordomudez y otras malformaciones congénitas. Los adultos con una ingestión baja de yodo pueden sufrir hipotiroidismo.

¿Se encuentra seguido ante este panorama: agenda saturada, estómago vacío y la única opción a la vista para saciar su hambre son las máquinas expendedoras de snacks?

Aunque deba invertir tiempo, prepararse en casa un refrigerio puede ser el mejor camino para que su estómago y humor, a corto o mediano plazo, no le reclamen esas “mal pasadas”.

Un refrigerio o colación es una comida más pequeña que las comidas mayores (desayuno, comida y cena) y se sugiere que aporte entre 10 y 20 por cierto de las calorías del día.

¿Por qué una dieta funciona para algunas personas y para ti no? Es porque no se adapta a tu organismo. Según la medicina naturista el grupo sanguíneo –O, A, B o AB- indica qué nutrientes se procesan menor, que comidas aportan calorías inútiles y qué actividad física hay que realizar.

El grupo sanguíneo es un indicador de la química interna de nuestro organismo, y cada tipo de sangre procesa los alimentos de una manera diferente y se enfrenta al estrés y las enfermedades de una forma distinta.

Así nuestro grupo sanguíneo determina qué tipo de alimentación es la mejor en nuestro caso, qué clase de ejercicio debemos realizar y qué estilo de vida nos conviene adoptar para evitar las tensiones cotidianas.