Esta semana les propongo un ejercicio exprés para recuperar la figura que lucimos el verano anterior. Con él vamos a trabajar brazos, piernas, abdominales y gluteos. Sólo tienes que seguirme. PUNTO DE PARTIDA: Boca arriba en posición neutra, con todo el cuerpo en línea. Como punto de apoyo las manos, apoyadas sobre una altura o escalón de unos 40-60 cm. Justo debajo de los hombros, brazos bi...
Con la Etiqueta ‘abdominales’
El objetivo de este ejercicio es fortalecer los abdominales inferiores. PUNTO DE PARTIDA: Tumbados en el suelo (colchoneta o alfombra), posición neutra, cabeza sobre un pequeño cojín, manos a los lados del cuerpo, con las palmas sobre el suelo y con las piernas estiradas y juntas, formando un ángulo recto con el cuerpo. EJECUCIÓN: Inspiraremos antes de movernos y exhalaremos al levantar la ca...
La obesidad abdominal incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Un elevado perímetro de cintura asociado a trastornos lipídicos, diabetes e hipertensión forman el conjunto de patologías englobadas dentro de los denominados Factores de Riesgo Cardiometabólico. Así lo han recordado los Drs. Jean Pierre Després y Luc Van Gaal en sus ponencias en el marco del congreso ...
Con este ejercicio vas a tonificar abdominales, brazos y hombros con un solo ejercicio de estabilización. POSICIÓN DE PARTIDA: colócate boca abajo alineando todo el cuerpo, con los antebrazos (paralelos) y la parte posterior de los dedos de los pies como único apoyo. Mira hacia el suelo y con el cuello en línea con la columna. Hombros lejos de las orejas, codos debajo de los hombros, ‘p...
El ejercicio podría ser especialmente bueno para reducir el tamaño de las células grasas alojadas en la cintura, incluso más que un tratamiento solo en base a una dieta, según sugirió un nuevo estudio. Esto es importante porque la grasa abdominal está relacionada con un mayor riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y diabetes mellitus. En un grupo de mujeres obesas que fueron sometida...
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