Dos horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora al día de carreras y juegos para los niños. Ésa es la receta que recogen las nuevas guías sobre el ejercicio físico que acaba de dar a conocer esta semana el Gobierno de Estados Unidos. Las recomendaciones actualizadas, que están basadas en diversos estudios que han demostrado la eficacia del ejercicio regular para la salud, ...
Mensajes en la Categoría Ejercicio Físico
¿Nota más grasa en la zona abdominal con cada año que pasa? Se estima que entre el 50 y el 60 por ciento de grasa que se acumula en el medio torso se debe a los genes que ha heredado. Pero su modo de vida y los cambios por los que atraviesa su cuerpo, a medida que pasan los años, también juegan un rol importante. Los cambios hormonales que pueden empezar a sufrir las mujeres de entre 35 y 40 ...
Una cintura reducida es difícil de lograr con la edad porque, aunque usted no aumente de peso, se acumula más grasa en la cintura que en cualquier otra parte del cuerpo. Pero usted no puede luchar contra los michelines quedándose allí sentado. Aplanar sus abdominales requiere un proceso de dos pasos: usted necesita fortalecer los músculos debilitados y reducir la grasa que los rodea. Nuestros...
Los pies de una persona recorren el equivalente a tres veces la vuelta a la tierra a lo largo de su vida. Esta parte de la anatomía, la única capaz de llevarnos a cualquier lugar (sin contar la imaginación), soporta el 120% del peso del cuerpo y absorbe más de 1,000 toneladas de presión por cada 10 kilómetros. Se trata, sin ninguna duda, de la zona que más estrés sufre con cualquier activi...
Visualiza la gran fecha, sí, el día de tu boda. ¿Cómo luces?, ¿parece que compraste tu vestido en las tallas extra o te ves como una varita de nardo? Si a tu mente vino la primera imagen no te horrorices, simplemente pon manos a la obra. Que tengas el peso adecuado el día en que estés frente al altar es importante para tu salud mental, pero también lo es para tu bienestar físico porque la...
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