¿Por qué el ejercicio no te hace perder peso?

La culpa de que no adelgaces, aunque sudes a diario, puede ser tuya. The British Journal of Sports Medicine recientemente publicó el estudio “¿Por qué el ejercicio no te hace perder peso?” Investigadores de Queensland University of Technology estudiaron a 58 personas obesas que completaron 12 semanas de entrenamiento aeróbico supervisado sin cambiar sus dietas. Casi la mitad de los participantes no logró la pérdida de peso esperada.

Científicos de la University of Colorado School of Medicine reclutaron a varios grupos de personas: algunos deportistas delgados, pero fuertes; otros sedentarios, pero delgados; otros sedentarios y obesos. La protagonista fue una habitación llamada calorímetro, donde se miden las calorías que una persona quema. Cada grupo pasó 24 horas en una cinta.

Ejercítate y ve la TV al mismo tiempo

¿A veces sientes que la vida se te va de las manos? ¿Estás aburrido y deseas ver la TV, pero al mismo tiempo sabes que te hace falta más ejercicio físico? Entonces, ¿por qué np realizar algo de ejercicio mientras ves tu programa de tele preferido?

Si no lo crees, inténtalo ejercitándote mientras se transmiten los comerciales.

Precalentamiento

Antes del primer comercial

Camina de un cuarto a otro, levanta lo que haya tirado en el piso y salta un par de veces.

Primer comercial: Estiramiento

1.- Colócate derecho contra la pared.

2.- Baja la mitad del cuerpo hasta donde llegues y quédate así lo más que puedas.

3.- Luego lentamente vuelve a subir.

Tonifica tu cuerpo

Cinco días y 15 minutos diarios son suficientes para que moldees tu figura.

LUNES

Abdominales

1 Acuéstate en el suelo con las piernas semiflexionadas y dirige los talones hacia el techo.

2 Coloca las manos debajo de la nuca y eleva los hombros y el coxis al mismo tiempo y vuelve a bajar.

Recuerda mantener el mentón y la mirada hacia el techo.

Realiza 4 series de 20 repeticiones cada una.