Ejercítate y ve la TV al mismo tiempo

¿A veces sientes que la vida se te va de las manos? ¿Estás aburrido y deseas ver la TV, pero al mismo tiempo sabes que te hace falta más ejercicio físico? Entonces, ¿por qué np realizar algo de ejercicio mientras ves tu programa de tele preferido?

Si no lo crees, inténtalo ejercitándote mientras se transmiten los comerciales.

Precalentamiento

Antes del primer comercial

Camina de un cuarto a otro, levanta lo que haya tirado en el piso y salta un par de veces.

Primer comercial: Estiramiento

1.- Colócate derecho contra la pared.

2.- Baja la mitad del cuerpo hasta donde llegues y quédate así lo más que puedas.

3.- Luego lentamente vuelve a subir.

En favor de otras personas con el karma yoga

Varias personas dicen que no pueden practicar yoga porque son sedentarios, no tienen flexibilidad o padecen alguna enfermedad.

Una de las formas de alcanzar equilibrio corporal es a través de las Asanas o posturas de yoga, pero si lo antes mencionado te impide practicarlas tienes como alternativa el karma yoga.

El yoga transformó mi vida porque me enseñó la dicha que puedes experimentar cuando sirves al otro sin esperar nada a cambio. A este servicio se le llama karma yoga.

La alternativa del té Chai

Desde la India llega esta bebida que, fría o caliente, es una delicia al paladar y una fuente de salud por la combinación de sus ingredientes.

El té Chai es una mezcla de varias hierbas y semillas acompañadas de leche de soya y miel.ß “No existe una receta exclusiva para el té Chai, porque las familias hindúes tienen sus propias recetas para esta bebida, pero generalmente lleva té verde o negro, y especias como semillas de cardomomo, canela, jengibre, clavos y a veces pimienta”, explica la nutrióloga Edith Ancona.

Consumirla le trae muchos beneficios al organismo, pues en parte ayuda a mejorar el sistema inmunológico y a reducir los síntomas de Alzheimer.

Medita y cúrate de anorexia o bulimia

Para los jóvenes que padecen algún trastorno alimenticio, como bulimia o anorexia nerviosa, practicar yoga podría brindarles más que un momento de relajación o meditación.

Un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health demostró que los síntomas de los desórdenes alimenticios disminuyen en mayor medida en los pacientes que además de llevar un tratamiento, practican yoga.

La investigadora Rain Carei, una de las cuatro autoras del artículo “Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga in the Treatment of Eating Disorders“, afirma que los jóvenes que practicaron yoga durante ocho semanas al final tenían menos preocupación en torno a la comida, lo que significa que funcionaban mejor.

“Los chicos con desórdenes alimenticios se preocupan porque piensan en la comida y en comer todo el tiempo hasta el punto de que se vuelve debilitante: no se paran de la cama, no van a la escuela y no hacen nada.