¿A veces sientes que la vida se te va de las manos? ¿Estás aburrido y deseas ver la TV, pero al mismo tiempo sabes que te hace falta más ejercicio físico? Entonces, ¿por qué np realizar algo de ejercicio mientras ves tu programa de tele preferido?
Si no lo crees, inténtalo ejercitándote mientras se transmiten los comerciales.
Precalentamiento
Antes del primer comercial
Camina de un cuarto a otro, levanta lo que haya tirado en el piso y salta un par de veces.
Primer comercial: Estiramiento
1.- Colócate derecho contra la pared.
2.- Baja la mitad del cuerpo hasta donde llegues y quédate así lo más que puedas.
3.- Luego lentamente vuelve a subir.
Segundo comercial: Sentadilla
1.- Realiza 20 sentadillas.
2.- Trata de mantener tu espalda recta.
3.- Procura sumir el abdomen y los glúteos.
Tercer comercial: Cintura
1.- Sostén el control con tus dos manos haciendo que los codos apunten hacia afuera.
2.- Deja tu torso de frente y mueve la cintura de cada lado 15 veces.
Fuente: Alejandra Reyes
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