Aunque el estrés es una forma sana de manifestación ante situaciones complicadas, en exceso provoca serias afectaciones físicas.
“El estrés es bueno al cruzar una calle porque nos pone en alerta, pero lo malo es que al estar sentado le de a uno ansiedad y taquicardia por una situación que nos preocupa”, indicó Juan Daniel Rodríguez, investigador de la Dirección de Educación Continua de la Universidad Iberoamericana.
Para los especialistas dicha reacción fisiológica es natural y cada persona genera cierto nivel.
“El estrés es un mecanismo de defensa que ayuda a salir de las cosas que dañan y nos permite superarlas de una forma positiva.
“El problema es que debe desaparecer cuando esa situación pasa y en muchos casos no es así, permanece y desencadena muchos problemas”, dijo Gerardo Leija, investigador del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud del IPN y psicólogo del la UIA.
¡Cuídate!
Actividades más comunes que ayudan a relajarse
• Ejercicios de respiración
• Deportes en general desde nadar hasta jugar futbol, squash, tenis, salir a correr o acudir al gimnasio
• Leer y escuchar música
• Respetar horarios de trabajo, no trabajar en días de descanso o en horas después de oficina
• Recreación (cine, teatro, eventos deportivos, etc)
• Disminuir cargas laborales y/o académicas
• Mantenerse en contacto con los círculos sociales más cercanos (familia, amigos, compañeros, pareja, etc)
• Tomar sesiones de masaje o yoga son de las opciones más socorridas
Fuente: Juan Daniel Rodríguez y Gerardo Leija
