Un corazón fuera de control

Si sientes que tu corazón palpita más rápido que de costumbre, y no te estás enamorando de nuevo, más vale que acudas de inmediato con un cardiólogo para que te realice un electrocardiograma, examen que puede descartar o confirmar si sufre fibrilación auricular, padecimiento que provoca latidos anormales, rápidos e irregulares.

Esta arritmia afecta principalmente a los adultos mayores y, según Alejandro Cordero, cardiólogo del IMSS, también causa falta de aire, fatiga, sudoración, náuseas, mareos, opresión del pecho y pérdida del conocimiento.

De acuerdo con Cordero, hasta 25 por ciento de la población mayor de 75 años en México puede llegar a padecer al menos un episodio de fibrilación auricular.

Actívate en el la oficina

Lo único que se requiere para contrarrestar los efectos del sedentarismo es constancia. Pasar muchas horas en la oficina no es pretexto. Siga esta rutina.

En el asiento

1.- Sentado, apoye las manos sobre la silla.

2.- Levante las rodillas por encima del nivel de la cadera y sostenga la posición durante 15 segundos.

- Repita tres veces al día.

Para el cuello

1.- Para fortalecer el cuello, mire al frente e incline la cabeza hacia el hombro derecho.

2.- Mantenga 5 segundos y cambie.

3.- Ahora incline hacia adelante y sostenga 5 segundos.

4.- Levante la cabeza y gírela al lado derecho, mantenga 5 segundos y alterne.

Duerme bien

El insomnio puede producir desesperación y tener un efecto negativo sobre el estado de ánimo y la productividad al día siguiente. La dificultad para dormir es un desorden común en el mundo moderno. Puede relacionarse con el estreñimiento, el estrés y el exceso de cansancio.

Puede ser un síntoma de depresión o intensificación de ésta. En promedio, una persona sana requiere de 6 a 10 horas de sueño y no necesariamente debemos dormir ocho horas. Podemos decir que padecemos de insomnio si existe alguno de estos síntomas: dificultad para dormir en la noche, despertarse en la madrugada o despertarse frecuentemente durante la noche.

Si usted padece de insomnio valdría la pena que reflexione sobre cómo es su vida en este momento. Si no puede dormir, regularmente es porque hay hiperactividad a nivel físico y mental o porque le cuesta trabajo bajarle al ritmo.